أوميجا 3 هي أحماض دهنية صحية وأساسية لجسمك، لكنه مش بيقدر يصنّعها لوحده، فلازم تاخدها من الأكل أو المكملات. وبتساعد في دعم صحة القلب، الدماغ، والمفاصل.

فوائد أوميجا 3 كتير، وأهمها:

1. تحسين صحة القلب وتنظيم ضغط الدم
2. دعم وظائف الدماغ والتركيز
3. تقليل الالتهابات والمساعدة في آلام المفاصل
4. تحسين المزاج وتقليل التوتر
5. دعم صحة العين والنظر

DHA و EPA هما نوعين من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وكل واحد ليه دور:

• DHA: مهم لصحة المخ والعينين، وبيأثر على التركيز والذاكرة.
• EPA: ليه دور أكبر في تقليل الالتهابات وتحسين الحالة المزاجية وصحة القلب.

الاتنين مهمين، وأغلب المكملات بتحتوي عليهم مع بعض عشان يشتغلوا بشكل متكامل.

أوميجا 3 ممكن يتاخد من سن صغير جدًا، بس بيختلف حسب الجرعة والشكل:

• الأطفال: من بعد سن سنة، بجرعات صغيرة وتحت إشراف طبي.
• الكبار: من أول سن المراهقة وطول العمر، خصوصًا لو الأكل مفيهوش سمك أو مصادر أوميجا 3.

لو هتاخده كمكمل، يفضل تستشير دكتور لو في حالة صحية خاصة أو بتاخد أدوية تانية.